千年活骨膏研制成功以來臨床上治愈頸、腰、膝關節(jié)病患者二萬七千例,治愈各部隊老空降兵數十萬人。被國家中藥管理局、解放軍總后衛(wèi)生部提出特別嘉獎,在國家老齡委組織的展評會上被評定為“醫(yī)療精品”,很多人稱之為“不流血的中藥手術刀”。
選擇理由——無毒副作用的“膏穴療法”
千年活骨膏適用范圍:
1、【頸椎類】:肩周炎、壓縮性骨折。
2、【腰椎類】:腰椎間盤突出、椎管狹窄、坐骨神經痛、腰椎骨質增生及鈣化、強直性脊椎炎、腰肌勞損。
膝關節(jié)是人體重要的支撐及活動結構,因運動不當或年齡增長出現退變,出現關節(jié)炎的概率往往高于其他關節(jié)!從市骨科近期的數據來看,來院求診的患者中,膝蓋問題占有相當的比例。這其中,50歲以上的占大多數,女性多于男性。
然而,現實生活中,很多老年人由于存在錯誤的保養(yǎng)觀念,爬山、跳舞、上下樓梯等“傷膝”活動進行得不亦樂乎。 昆明骨科醫(yī)院專家指出:應該盡量避免不適當的運動對膝蓋的磨損。
膝關節(jié)磨損不可修復
50歲后爬山鍛煉反傷身
爬樓梯或爬山屬于負重運動,腰部以下的關節(jié)都要承受自己身體的重量,尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時,膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。
以一個體重60公斤的人為例:平路行走時,兩邊膝蓋各承重60公斤。爬樓梯或爬山時,膝蓋負重瞬間變成240公斤!
而且,這種對膝蓋的磨損是不可修復的!
保養(yǎng)膝蓋
這些動作要少做
不在堅硬水泥上下蹲、跑步、跳繩、跳舞等
在堅硬地上所有劇烈運動,比如下蹲、蛙跳、跑步、跳繩還有跳舞,都會加重對膝蓋骨的磨損。
關節(jié)軟骨大概有1到2毫米,作用就是緩沖壓力,保護骨骼不破裂。如果非要在堅硬地板上運動,在超強的反作用力下彈回來,對關節(jié)和骨骼的損傷相當大。因此,建議只在橡膠運動場地做運動。
50歲后減少爬山、爬樓等運動
在爬山和爬樓梯的時候,膝關節(jié)會承受超過本身體重3到4倍的壓力。尤其是50歲以后,人的膝關節(jié)多少都會有些磨損的情況,此時,就要減少此類運動。
骨科專家表示,爬樓梯或爬山,確實有諸多優(yōu)點,但缺點影響也很大。很多骨科醫(yī)生在從業(yè)幾十年來,從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。
保養(yǎng)膝蓋
這些運動不可少
最適合膝關節(jié)的運動:游泳、騎車、做體操
對于普通人來說,對關節(jié)最有好處的運動就是游泳。在水里人體是與地面平行的,各個關節(jié)基本不負重。
膝蓋復健術:最適合的運動方法
不管您現在有沒有膝蓋不舒服的情況,這個運動都會適合您,因為這個運動:不需要外出,不需要器械,不損傷膝蓋,還能鍛煉到膝蓋!
方法:
1)找一把可以靠背的椅子。雙手放在椅子背后,背部墊靠墊。
2)大腿下墊一條浴巾,只要夠厚、捆得扎實就可以,目的是要將膝蓋墊高。
3)坐姿端正,腰背挺直,兩腳垂放,一前一后地自然晃動。
這一招看似十分簡易,對強化膝蓋卻有幫助。
膝蓋有舊傷或腳痛的人,可以用健康的腳去帶動痛的那只腳,健康的腳托著痛的腳同時前后來回自然晃動。
膝蓋是否要省著用?
也許有的讀者了解到膝蓋的磨損后,就有了“膝蓋要省著用”的觀念。很多人擔心自己日常的步行、跑步會傷了膝蓋,為此不敢鍛煉了。
誠然,膝關節(jié)活動過勞確實會有磨損的問題,但是在此要提醒大家,如果你之前膝關節(jié)沒受過傷,本身體重也比較正常,不是大胖子,腿也不是羅圈或X形的,或者膝關節(jié)沒有出現過關節(jié)炎之類的疾病,只要運動得當,對膝蓋是有益的。不過要提醒老年人,鍛煉時盡量輕緩、循序漸進。
當然了,諸如爬山、跳舞、上下樓梯這些活動,并不適宜于50歲以上的老年人,請盡量少做或不做。
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