BMI(Body mass index)是指身體質(zhì)量指數(shù)，是評估體重與身高比例的常用工具。它主要是從健康的角度來衡量你是否超重，以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危險。BMI的計算公式為：BMI = 體重 (kg)/ (身高 [m])2.

世界衛(wèi)生組織認為，對于18至65歲的人來說(孕婦、哺乳期婦女、老人及身型健碩的運動員除外)，可以按以下的標準判斷一個人是否肥胖：

BMI值不足18.5時，瘦; BMI在18.5～24.9時，正常; BMI在25～30時，超重; BMI超過30，則為肥胖。

另外，中國衛(wèi)生部做出了更適合中國國情的判斷，認為BMI在18.5～23.9時，這個人的BMI在正常范圍內(nèi)，此時他的身體比較健康。BMI低于正常范圍，則會因為體內(nèi)脂肪含量水平過低，使身體不能完全提供必需的脂肪生理功能、免疫力下降等。而BMI高于正常范圍，就意味著患高血壓、糖尿病或血脂異常等肥胖相關(guān)慢性疾病的概率會增加。因此，如果您BMI低于18.5，則您需要增強鍛煉，增加營養(yǎng)，適當增重;如果您BMI大于或接近于24，就可以考慮減肥了。

請注意： 1、BMI不適用于未滿18歲的青少年、孕婦及哺乳婦、老年人、運動員。 2、腰圍尺寸也必需列為判斷是否肥胖的標準，雖然BMI值正常，但若男性腰圍超過90公分，女性超過80公分，也稱之為「肥胖」。如果您已經(jīng)計算出BMI值，是否想知道您的標準體重應(yīng)該是多少? 根據(jù)世界衛(wèi)生組織及中華民國營養(yǎng)學會，測量標準體重所使用的公式如下： 男性：(身高cm–80) × 70﹪= 標準體重 女性：(身高cm–70) × 60﹪=標準體重 有證據(jù)表明，人群的慢性疾病風險從身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)21開始漸趨上升。隨著身體質(zhì)量指數(shù)的上升，慢性疾病的風險逐步加大。

今年流行的海洋度假風，各式小短褲紛紛出籠，想要穿上褲子同時又有窈窕迷死人的腿部曲線，運動可說是最有效的方式，尤其是對于腿部線條的鍛煉，想要消耗掉體內(nèi)多余的肥肉，除了飲食上的熱量控制，就是搭配運動的熱量消耗最有效，請謹記333的運動守則，每星期運動至少3次，每次運動達30分鐘，運動時達到心跳每分鐘130下。 此外，從事有氧運動才能真正消耗掉囤積脂肪，從事有氧運動時呼吸以及心跳頻率都會提高，隨著呼吸的次數(shù)增多，體內(nèi)的耗氧量也隨之提高，進而身體的新陳代謝速度加快，一般來說，必須進行有氧運動至少15分鐘之后，熱量才會開始被消耗，慢跑、游泳、有氧舞蹈等運動都算是有氧運動。 除了要多加運動外，想要甩掉體脂肪，擁有健康標準bmi值，日常養(yǎng)成的好習慣以及飲食減肥都是必不可少的。飲食時記得控制自己每天所攝入的熱量這樣能夠讓你不會攝入過多的熱量而導致脂肪堆積。而除了運動外，日常的一些小習慣也能夠讓你持續(xù)燃脂。最后，利用健康賽樂賽減肥原理,健康瘦身，塑造傲人身材！賽樂賽專業(yè)指導，賽樂賽怎么服用，賽樂賽反彈嗎？賽樂賽有副作用嗎？賽樂賽正確服用，請加賽樂賽品牌微信455108131。