中醫(yī)認(rèn)為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。腎虛多為長期積累成疾，切不可因急于求成而用大補(bǔ)之藥進(jìn)補(bǔ)，或者用成份不明的補(bǔ)腎壯陽藥物。應(yīng)慢慢調(diào)理。下面給大家介紹9個日常補(bǔ)腎方法，一學(xué)就會

1.深呼吸 深呼吸可以讓我們血液循環(huán)得以加強(qiáng)，對于解除疲憊、放松情緒很有好處，呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。 2.熱水泡腳 泡腳最適宜的時間是每晚7-9時，這是腎經(jīng)氣血較為衰弱的時間段。堅(jiān)持泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，可滋養(yǎng)腎肝。 3.按摩腰部 兩手掌對搓至手心熱后，分別放至后腰部脊柱兩旁手掌貼著腰部皮膚，上 下按摩腰部，至有熱感為度，補(bǔ)腎納氣，早晚各遍,每遍約200次。 4.用腳后跟腱走 腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。 5.適量飲水 適量飲水是很重要的養(yǎng)腎方法，可適當(dāng)加快身體的代謝，不過飲水量有個體差異，不能教條地遵循“一天八杯水"的說法。 6.不要憋尿 憋尿傷腎，所以當(dāng)膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時我們要及時去上廁所。 7.保證充足睡眠 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保關(guān)有重要作用。所以不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起。 8.護(hù)好雙腳 足部保暖是美腎的一種方法、腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此要注意保暖，如睡覺時不要將雙腳正對著空調(diào)或電扇等。 9.飲食調(diào)養(yǎng) 腎陽虛或腎氣虛：可適當(dāng)吃牛肉、羊肉、蝦、黃豆、栗子、花生、韭菜、茴香、山藥、榴蓮等； 腎陰虛或腎血虛：豬肉、鴨肉、核桃、芝麻、百合、山藥、桑葚、桂圓等。